bdg33 App-এ সুশীল খেলা বুঝে নিন

সময়ের হিসাব হারিয়ে ফেলা

এক সেশনে 30 মিনিট ভেবে 3 ঘণ্টা কেটে গেলে সমস্যা শুরু হয়েছে টাইমার চালু করুন, তারপর লগআউট করুন

খেলার কথা লুকানো

পরিবার বা বন্ধুর কাছে বিষয়টা আড়াল করা চাপ বাড়ায় একদিনের বিরতি নিন, তারপর নিজের নোট লিখুন

ক্ষতি পুষিয়ে নেওয়ার চেষ্টা

একটি খারাপ সেশনের পর সঙ্গে সঙ্গে আবার ঢোকা ঝুঁকির ইঙ্গিত আগে অ্যাকাউন্ট সীমা ঠিক করুন, পরে ফিরুন

ঘুম কমে যাওয়া

রাতে বারবার নোটিফিকেশন দেখলে ঘুম নষ্ট হয় রাত 11টার পর অ্যাপ বন্ধ রাখুন, ফোন সাইলেন্ট করুন

থামতে না পারা

থামার পরও বারবার খোলার ইচ্ছে হলে বিরতি দরকার স্ব-বর্জন চালু করুন, তারপর সাপোর্টে কথা বলুন

আজ কি আমার সময়সীমা ছাড়িয়ে গেছে?

আমি কি চাপ কমাতে ঢুকছি?

bKash বা Nagad বাজেট কি আগে ঠিক ছিল?

একবার বিরতি নিলে কি স্বস্তি লাগে?

1. সীমা সেট করুন

দৈনিক সময়, সেশন, আর প্রবেশের সীমা ঠিক করুন শুরুতেই 15 মিনিটের টেস্ট সীমা অনেক সাহায্য করে

2. স্ব-বর্জন চালু করুন

7 দিন বা 30 দিনের বিরতি নিন এটি নতুন লগইন থামিয়ে দেয়, তাই চাপের সময় সিদ্ধান্ত নড়ে না

3. একজনকে জানিয়ে দিন

ঢাকা বা চট্টগ্রামের একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে বলুন বাইরে থেকে নজর থাকলে ফাঁক ধরা সহজ হয়

অ্যাকাউন্ট নিয়ন্ত্রণ

সেশন সীমা, বিরতি, আর প্রবেশ বন্ধ এক জায়গায় থাকে সেটিংস বদলাতে 2 মিনিটের বেশি লাগে না

বিশ্বস্ত মানুষ

একজন ভাই, বন্ধু, বা সহকর্মীকে জানালে চাপ ভাগ হয় বিশেষ করে রাতে ফোন ব্যবহার কমাতে এটা কাজে দেয়

বিরতি পরিকল্পনা

স্ব-বর্জন, নোটিফিকেশন বন্ধ, আর নির্দিষ্ট রুটিন একসাথে রাখুন এতে পুরোনো অভ্যাসে ফেরা কঠিন হয়